Forskning visar att många människor blir lyckligare med åren. Den psykologiska flexibiliteten är avgörande, att vi kan acceptera förändringar utan att låta de definiera oss. De tre grundläggande behov när vi blir äldre är autonomi, kompetens och social tillhörighet.

De som bastar regelbundet är lyckligare än andra – det visar ny forskning från Luleå tekniska universitet.

SVT nyheter
Luleå Tekniska universitet

Forskning på University College London visar att hälften av 1114 deltagarna i studien känner mindre ångest. En 57 åring kvinna menar att kall vatten har räddad hennes liv.

Norska forskare har analyserat 104 genomförda studier om kallbad, med slutsatsen att det verkar finnas positiva hälsoeffekter både fysiologiskt och psykologiskt – men att det behövs mer forskning inom området.

När kroppen utsätts för kyla bildas det bruna fettet, vilket hjälper till att reglera värmen. Regelbundna vinterbadare acklimatiserar sig snabbare vid temperaturförändringar och fryser mindre. För att öka värmen i kroppen förbränner de bruna fettcellerna kalorier. Vid svala temperaturer ökar förbränningen när kroppen jobbar på att få upp värmen, medan den går ner när kroppen utsätts för riktigt låga temperaturer.

Vinterbadare beskriver upplevelsen som fantastisk, magisk och oslagbar. Kallbad ger många en harmonisk omstart med kristallklara tankar, och det handlar om att utmana sig och att våga. Men vilka hälsoeffekter har det?

En dansk studie visar att vinterbadande män hade lägre puls och blodtryck jämförd med andra männen. Deras kroppar förbrukade även mer energi och hade mindre fett på kroppen.

Läs rapporten här

Badsäsongen i Sverige är allt för kort om man begränsar det till sommarmånaderna. Hälsoentreprenören Linda Ahlgren har skrivit boken Kalla Bad och ser många fördelar med att hoppa i plurret även under de kalla och mörka månader. Läsvärt!

📚 Bokus

Forskningsläget kring kallbad är begränsat. I en artikel i Dagens Nyheter skrivs det om att det är svart att finansiera studier för att ingen tjänar pengar på att människor börjar vinterbada. En annan grund är att det är svårt att rekrytera studiedeltagare.

Ett kallt dopp i havet eller en vinterpromenad iklädd sommarkläder? Att kyla ner sig en stund om dagen kan ha goda effekter på vårt välmående så väl psykiskt som fysiskt. Men hur klarar man kylan?

Är det någon som kan snacka kallbad då är det Nederländskan Wim Hof. Han har flera världsrekord i långa isbad och håller workshops och utbildningar runt hela världen. Vill du lära mer om den kända Wimhofmetoden då tipsar vi att kika på hans videos eller lyssna på podden. Där hittar du massor med tips kring andningsteknik, kallterapi, mindset i video och podd format.

🎬 Videos